Paylaş, , Google Plus, Pinterest,

Yazdırmak İçin

Posted in:

Düğün Hazırlıkları ve Gelin Diyeti

Düğün hazırlıkları esnasında gelinlerin sağlıklı olması için ...

Düğün hazırlıkları esnasında gelin adayları için en büyük desteği doğa sağlıyor !

Gelinlerin hayallerini kurdukları düğün günü yaklaştıkça, koşturmacalar had safhada, heyecan dorukta oluyor.

Gelin adaylarının evlilik hazırlıkları sırasında en çok heyecanlandıkları kısım ise gelinlik provaları.

Masal gibi gelinliğin içinde prensesler gibi gözükmek için son birkaç kilo mu kaldı ? O zaman Diyetisyen
Sanem Apa Doğan‘ın detoks önerilerine kulak verin, düğün öncesi ruhunuzu negatif enerjiden, vücudunuzu toksinlerden arındırın.

1. Vücudunuzu toksinlerden arındırın ve parlayın …
Vücudumuzda fazla olan toksinler bitince doğal dengemiz bozulur, bunu engellemek ve korumak için
vitamin ve minerallere ihtiyacımız vardır. Özellikle antioksidan vitamin olarak bilinen A,C ve E vitaminleri bunun dışında özellikle ”serbest radikal” olarak adlandırdığımız çinko ve selenyum mineralleri de vücuttan toksinleri uzaklaştırmada büyük önem taşır.

2. Düzenli uyku ve stresten uzak kalın…
Bu öneriyi başarmak aslında çok kolay değil zira gelin adaylarının düğün hazırlıkları esnasında stresli ve uykusuz günler geçirdikleri malum :))

En azından akşamları yatmadan evveş stresinizi azaltacak olan bazı bitki çaylarından faydalanmanızı önerirz. Örneğin; melisa, papatya, rooibos, lavanta ve passiflora içerikli olan bitki çaylarını tercih edebilirsiniz. Bu çaylar uykusuzluk, huzursuzluk ve stres gibi olumsuz faktörleri kontrol altına alarak , sizi sakinleştirir ve rahatlatır.

3.Düğün öncesi detoks ile rahatlayın …

Evlilik hazırlıkları öncesi yorgunluk şikayetinizi azaltabilmek için en güzel yöntemlerden biri üç gün detoks yapmaktır. Bu dönemde bol bol balık tüketerek, bol sebze ve meyve probiyotik yoğurt ve bitki çaylardan faydalanarak detoks ile hem fazla ödeminizi azaltabilir hem de karaciğerinizi dinlendirebilirsiniz.
Örneğin ; Biberiye hazımsızlık için ideal, Mate ise metabolizmayı hızlandırır, Tarçın ise kan şekeri dengesini sağlar .

4. Kahvaltıyı atlamayın …..
Gelin adaylarının hazırlıklar sırasında yoğun koşturma içinde yaptıkları en büyük hata kahvaltının atlanmasıdır. Aslında düzenli, dengeli bir kahvaltı yaparsanız gün boyunca daha enerjik olursunuz. Baharın gelmesi ile kahvaltınızı meyve ve yeşil sebzeler ile zenginleştirebilirsiniz. Detoks mantığının en önemli kısmı sindirimdir, bu da düzenli, kahvaltı yapmaktan geçer.

5. Su içerek mutlu olun….
Düğün hazırlıkları stres dolu yeni düzenlemeler, su içme alışkanlığınızı ikinci plan attırmamalı. Suyun bir ilaç olduğunu unutmayın.

Düğün Hazırlıkları ve Gelin Diyeti
Düğün hazırlıkları esnasında gelinlerin sağlıklı olması için …

Susamayı beklemeden gün için en az 2 litre su tüketimini tüm hekimler önerir. Susuz bırakılmış bir vücut baş ağrısına sebep olduğu gibi, özellikle böyle düğün töreni öncesi istemeyeceğiniz kuru ve mat bir cildin sebebide olabilir.

6. Kendinize vakit ayırın ve spor yapın…
Egzersiz yaşamın her döneminde önemli olduğu kadar, özellikle düğün öncesi günlerde kendinize zaman ayırmanızı sağlar ve 25-40 dakika yapacağınız düzenli egzersiz beyninizde endorfin salgılanması ile size mutluluk verirken aynı zamanda rahatlamanıza da yardımcı olur. Spor yaparak kan şekeri dengelenmiş olur ve sizi kötü atıştırmalardan uzaklaştırır.

7. Dengeli menü sizi güçlendirir…
Gelinliğinizi giymeye az kaldı ve bir kaç kilo fazlanız mı kaldı, gelin adayları için özel hazırlanan örnek beslenme programı ile bunu kolayca sağlayabilirsiniz.

GELİN DİYETİ

Güne başlarken; 2 bardak limonlu su

Kahvaltı ; 2-3 ceviz, domates, salatalık, 1 yumurta, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1-2 dilim ruşeymli veya tam buğday ekmek, 1 fincan yeşil çay

Ara : 8 adet çilek veya 1 kiwi + 1 fincan bitki çayı

Öğle ; yaklaşık 120- 150 gr Izgara balık/TON/ et/ köfte/ tavuk, Limonlu elma sirkeli yeşil salata, 1 dilim buğday ekmek, 1 küçük kase yoğurt

Ara : 15 adet yeşil erik veya çilek + 1 fincan bitki çayı

Akşam ; bir tabak sebze yemeği, 1 küçük kase yoğurt, limonlu veya sirkeli yeşil salata

Ara ; 1 bardak light kefir veya 1 kutu probiyotik yoğurt + 1 fincan passiflora veya melisa çayı

Bir Cevap Yazın